我爱太极
太极拳的人体结构
太极拳的基本身法要求，就是完全符合人体结构的，因此说太极拳的运动具有科学性。太极拳的身法要求为沉肩坠肘(上肢)、松胯提膝(下肢)、竖腰立顶(躯干)、含胸拔背(胸背)、裹裆溜臀(髋关节)、顶头悬(头部)、虚领顶劲(头部)等等。下而分别谈谈其与...
2016年02月的文章
“胸背肩肘腰手脚”开合的意劲状态
开合是拳势刚柔、化发的动力。意气合时，体表、四梢之气收合屯聚于体内，使体内之气实而强，体表及四梢之气虚而弱，气弱者势必柔，所以外显的肢体动作轻灵柔和，即陈长兴所说的“气屯于内，而外现轻和，柔势也”，因柔而适于化解对方来力。又因意气合时收腹提...
为什么做不好引进落空？
练太极拳出功夫其实也不是太难的事，以前有个叫杨露禅的前辈，感觉上应该没啥文化，估计就算识字，也就认识“杨露禅”三个字。就这样一个文化层次，也练出了绝世神功，后来在北京人称：杨无敌。所以一看到有人说什么太极拳是文化拳、知识拳，我就...
站桩~入门介绍和说明
站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中...
抓住松腰，到一定程度就会明白虚灵顶劲、含胸拔背
先前我对腰胯初步松开的感觉是屁股往下一掉。期间受了点伤，只能休息，7月底伤差不多好了，伤好了就又可以练了，于是重操旧业。练了十来天，我明白了什么叫单腿太极，就是虚腿虚到可以落地，也可以不落地，丝毫不加重实腿的紧张度，实腿依然放松站着。...
“炼”是把自己搞明白，“打”是把别人搞明白
内家拳要系统地学，不能指望有个什么秘诀一蹴而就；练拳要整个地练，注重局部就练不出来了。比如常有人问松这松那的，告诉他没有局部的松，松都是一体上下内外身心，真松下来就是专气致柔如婴儿。练拳一开始就是把规矩心里都摆正了，其实你压根做不到，待身心...
“顶头悬”是从入门过渡到中级阶段的关键
师爷曾说过，“头”乃统领全身，但练功时总是说不到“头”，因为徒弟们练不到一定层次，头竖不起来，说也理解不了。这句话对我有了启发，也就是说，“顶头悬”是八卦掌功夫的关键，不管你练多少年，头顶不起来，就不能做到全身一体之劲。既然与过去的人相比，...
高效松腰的方法–吊裆
“横以用竖，竖以济横”，道明了“横顺”劲力之间的密切关系！横劲，多为胯肩之劲，竖劲，多为“蹲起”之劲，带身体的重量，故而比较霸道，为攻坚克敌之主力军。加上关节缝开，大筋崩弹发力，则如同催化剂一般，将身体的重量如同弹丸般打击，攻击力发挥到...
练出颤劲后，慢慢就会有骨肉分离感
劲上脊背，如虎豹腰胯。猫科比犬科厉害，一个主要原因是犬科只有胯而猫科还有腰，腰就是大龙。猫科动物的腰能瞬间隆起如弹簧，犬科就只有四肢踞地的一扑，故猫科除了勇还占了个灵。说藏区某地一野豹夜闯牧场，咬死八个藏獒全身而退，就多了这个灵字。小猫...
解析杨澄甫先生“动手便非太极拳”
太极拳劲路锻炼路线——解析杨澄甫先生“动手便非太极拳” 杨澄甫先生给世人留下了许多的太极拳经典成语，“练太极拳者不动手。动手便非太极拳”就是其中很重要的一句。郑曼青先生于1947年出版的《郑子太极拳十三篇》一书中公开了杨澄甫先生的这一句话，...